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內容簡介

  經濟不景氣公務人員最神氣,初等五等考試只要年滿18歲的中華民國國民皆可報考,考試只有四科皆為選擇測驗題型,起薪上看30K,並享有優渥的薪資待遇與福利,在不景氣的環境中是考生的最佳選擇,有興趣的考生不妨可以選擇鼎文公職全新企劃【書籍+影音教材一魚二吃的專案】,帶領考生順利上榜,心動不如馬上行動,機會難得千萬要把握!!

  影音函授課程介紹:

  課程型式:雲端線上影音  (自選開通日期,務必於購買後一年內開通)
  課程期限:開通後可使用2個月
  雲端播放時數:33小時

  教學課程明細:
  課程名稱    師資   時數  堂數  出版日期
  國文題庫班    徐鴻   6    2   2018/5/5
  英文題庫班    廖中   3    1   2018/10/3
  公民題庫班    廖震   9    3   2018/12/1
  電子學題庫班   高分   9    3   2011/6/9
  基本電學題庫班  曾強   6    2   2018/4/21
  總計  33小時  11堂課  

  書籍內容介紹:

  贈題庫網進階版帳號1組(市值250元)


  歷屆考古題庫自行組卷產生模擬試題,考後馬上批閱試卷,以測驗自己的學習成果,
  透過精闢試題詳解,達到學習事半功倍的效果。

  考前衝刺最佳利器! 大量試題演練就是您上榜的關鍵!

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  線上免費體驗名師授課內容(三個小時),買書就送課程的好康,一定要把握!!

  ※照片僅供參考,詳細內容參「套書內容(產品規格)」說明!
  ※親愛的讀者:本套書出版日期為最初上架日,與單書出版日期不同,單書出版日期請依單本為主,煩請您特別注意。

  因應最新規劃的複選題,精心編撰獨家複選題型攻略分析,以及最新適用的單複選混合模擬試題,是您準備初等五等考試的最佳選擇!

  ●考試簡介:
  地方五等每年12月底舉辦,初等考試每年1月中至2月初舉辦,兩者考科相同、考試時間相近,報考門檻低(高中職學歷即可報考),題型易準備,買一套,考兩次,是您投考公職的最佳選擇!另可與同需考國文、英文、公民之鐵路佐級類別做投考組合,面臨不景氣的環境,會是投考公職的最佳選擇。

  ●薪資待遇:
  依據公務人員任用法第13條規定,初等考試及格者,取得委任第一職等任用資格。薪資為29,345元。其中包含薪俸11,635,專業加給17,710。公務人員的福利相當的優渥,除了穩定的調薪制度,亦可以透過升等考試向上爭取升遷的機會之外,另外還有子女教育補助、婚喪生育補助、急難貸款、公教人員優惠儲蓄存款、購置住宅輔助貸款,年終獎金和本人及眷屬公保及各項津貼等,此外若是進修還可以申請留職停薪等福利。此外,更令人羨慕的是,還有一筆退休金,一般而言,領退休金,每月大概可以領八成薪左右,活的越久,領的越多。

  ●考試資訊:
  108年初等考試報名日期:107/10/23~11/1
  108年初等考試考試日期:108/1/5
  108年地方特考報名日期:108/9/10~9/19
  108年地方特考考試日期:108/12/14~12/16

  ●測驗方式:
  初等特考考試科目均採測驗式試題,共有四科考科,包含共同科目兩科以及專業科目兩科。共同科目為:一、國文(含公文格式測驗);二、公民與英文,其中公民占70%,英文占30%。而初等考試總成績之計算,以各科目成績平均計算之。但若前項考試中有一科成績為零分或總成績未滿五十分者,均不予錄取。缺考之科目,以零分計算。

  ●書籍特色:
  1.本套書由鼎文公職名師群精心編著,依學生實際需求進行編著,學習更加有效率!
  2.各書皆附有最新歷屆試題及模擬試題,協助您鍛鍊答題技巧與速度!
  3.附有命題趨勢分析及配分表,助您全盤掌握近年命題重點!
  4.各章節結構完整詳實,囊括命題重點,以達事半功倍之效!
  5.每單元穿插相關歷屆考題或模擬試題,協助評量吸收成果。
  6.套書贈送一個月使用期限之線上題庫帳號密碼,讓您可於課後隨時練習加強。

  ●套書明細:
  1.(贈)2000+公職英文單字口袋書(所有單字均收錄自公職考試)(5L52) / 2015.02
  2.【地方五等、初等(電子工程)題庫班函授課程】(HC1072HC013) / 2018.05
  3.【國文(含公文格式用語)】(AC11) / 2019.05
  4.【英文】(AC22) / 2019.05
  5.【公民】(AC02) / 2019.05
  6.【基本電學大意】(AC27) / 2016.07
  7.【電子學大意】(AC54) / 2016.06

上榜考生強力推薦:

  《初等考試/ 會計類》榜首

  國文:老師上課所教的通關密碼對於古文的閱讀幫助很大,然後記成語時自己動手上網查成語的故事典故,就能幫助記憶,久久不忘。國學常識考重點,所以一定要將重點先完全記熟。另外如有空的話可以參考一下蔡志忠的漫畫,輕鬆有趣,又能以口語方式理解老子說、莊子說、列子說、世說新語等古文。
  公民:專心聽課+課後努力複習老師精心設計的口訣+各類科的考古題。
  英文:課後看懂老師所講的文法+從各類科考古題著手,考古題中的單字、文法即是大重點。
  考古題記得要多做,像是國文、英文沒有一定的考試範圍,除了初等、五等考試的考古題,其他像是鐵路、郵政及其他國營事業的考古題,有空也都可以多練習,練習考古題時不懂的一定要弄懂,不能裝會,在此也鼓勵後進,只要配合老師們的進度來學習,一定能金榜題名!

詳細資料

  • ISBN:9320203120203
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 24.5 x 31 x 15.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> > >

 

 

什麼是肌肉線條?從大的方面來講,肌肉線條指的是肌肉放鬆的情況下,肌肉所呈現出來的狀態,這些肌肉比較符合生理結構,整體呈流線型,凹凸有致。 ... 練出肌肉線條的條件 想要練出完美的線條,必須具備兩個先決條件,一個是足夠低的體脂率,另一個必須具備足夠的肌肉。 首先我們要降低體脂率,使皮下脂肪的含量降到最低,這樣才會使肌肉顯露出來,相反脂肪過多,會影響肌肉的突出,線條感也會降低,就會給人肥腫的感覺,不是健美。 ... 其次就是體脂率降低了,但是肌肉量不多,整體看起來比較乾癟,沒有彈性,就不用說線條了。還有很多健友認為肌肉塊越大越好,一個完美的身材要保證全身勻稱,肌肉該粗就粗、該細就細,這樣才會給人的線條感強烈,身材才變得更加健美。 新手練出健美的線條存在的誤區 在這個問題上,很多人存在著誤區,有些女性健身者,害怕嘗試大重量自己變成金剛女,所以在鍛鍊的過程中,經常使用輕重量高次數的鍛鍊模式,但是這種訓練強度不能很好的促進睪酮素的分泌,影響了肌肉的合成,況且女性朋友的睪酮含量在15-70ng/dl,而男生普遍在300-1000ng/dl這個範圍,男生在這樣高的範圍內,都很難達到大肌肉的程度,女生的顧慮是多餘的。 所以選用輕重量和高次數的方法是不可取的,建議訓練強度的鍛鍊次數保證在8-12次,這樣在肌肉增長的基礎上,更好的塑造了線條。 ... 如何進行線條的雕刻 第一步:合理的飲食+有氧運動 我們從線條的先決條件出發,首先要降低體脂率,改善自己平時的飲食習慣,科學合理規劃自己的一日三餐,主要以蛋白質為主,粗纖維碳水化合物為輔,進行少鹽、少油的進餐,少吃高熱量的食物,同時配合有氧運動,控制好熱量缺口,使每日的脂肪消耗量大於攝入量,這樣不斷的堅持,才能有效的降低體脂率。 ... 第二步:不斷的進行力量鍛鍊 體脂率降低了,才能更好的保證肌肉的凸顯,下一步就要開始我們肌肉線條的打造了,當然這個除基因因素以外,在訓練中,開始可以進行輕重量高次數的鍛鍊,但是當肌肉量達到一定程度的時候,我們要不斷增加重量,減少次數進行練習。例如:原來我們選用重量為4-6,練習次數達到15-20次,為了更好的不斷增長肌肉,我們就要調整自己的重量達到8-12,組數根據自己的承受能力自己自由制定,但是要求每組達到力竭,這樣效果才會明顯。 ... 第三步:孤立鍛鍊單邊肌肉 我們在鍛鍊中,肌肉的增長並不是非常完美的,總會出現一邊強,一邊弱的情況,這時我們訓練者就要把注意力集中到薄弱肌肉的練習上,薄弱肌肉做的組數和次數相對比強的一邊要多,最終的目的就是達到兩側肌肉的平衡,這樣線條就不會出現短板,雕刻起來,就會變得更加勻稱。 ... ​總之想要練出刀刻般的線條,離不開以上因素,希望大家在鍛鍊中,從這幾點出發,而不是盲目的進行輕重量高次數的練習,提高自己的鍛鍊效果。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/Azaz8kO.html

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